• 陵亮 伊藤

巻き肩改善ストレッチ



【巻き肩解消ストレッチ】


デスクワークやスマホで姿勢が悪くなっちゃう方必見のストレッチ!(*^^*)


是非やってみてください(*^^*)




①手のひらを上に向けた状態で壁に手を当て、

肩甲骨を背骨のほうに寄せながら身体を前にしていきます。


胸の前側が伸びればOK!

30秒じっくり伸ばしましょう(^^)/


主に

◆大胸筋

にストレッチがかかります!




この時、ついでに反対側の斜め上に顔を向け、首の前側~鎖骨を一緒に伸ばすのもおススメです。

首の前や鎖骨を伸ばすと「小顔効果・デコルテすっきり効果」にも期待ができます(*^^*)





②今度は手の角度を上目に置くようにします。

顔よりちょっと上くらいを目安にしましょう。


先ほどと同じように、掌を上に向けたまま、肩甲骨を背骨に寄せながら身体を前にしていきます。


こちらも30秒!


◆小胸筋

という大胸筋よりも奥の筋肉にもストレッチがかかります(*^^*)




是非やってみてください(^^♪