【巻き肩解消ストレッチ】
デスクワークやスマホで姿勢が悪くなっちゃう方必見のストレッチ！(*^^*)
是非やってみてください(*^^*)
①手のひらを上に向けた状態で壁に手を当て、
肩甲骨を背骨のほうに寄せながら身体を前にしていきます。
胸の前側が伸びればOK！
３０秒じっくり伸ばしましょう(^^)/
主に
◆大胸筋
にストレッチがかかります！
この時、ついでに反対側の斜め上に顔を向け、首の前側～鎖骨を一緒に伸ばすのもおススメです。
首の前や鎖骨を伸ばすと「小顔効果・デコルテすっきり効果」にも期待ができます(*^^*)
②今度は手の角度を上目に置くようにします。
顔よりちょっと上くらいを目安にしましょう。
先ほどと同じように、掌を上に向けたまま、肩甲骨を背骨に寄せながら身体を前にしていきます。
こちらも３０秒！
◆小胸筋
という大胸筋よりも奥の筋肉にもストレッチがかかります(*^^*)
是非やってみてください(^^♪
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