巻き肩改善ストレッチ

【巻き肩解消ストレッチ】

デスクワークやスマホで姿勢が悪くなっちゃう方必見のストレッチ！(*^^*)

是非やってみてください(*^^*)

①手のひらを上に向けた状態で壁に手を当て、

肩甲骨を背骨のほうに寄せながら身体を前にしていきます。

胸の前側が伸びればOK！

３０秒じっくり伸ばしましょう(^^)/

主に

◆大胸筋

にストレッチがかかります！

この時、ついでに反対側の斜め上に顔を向け、首の前側～鎖骨を一緒に伸ばすのもおススメです。

首の前や鎖骨を伸ばすと「小顔効果・デコルテすっきり効果」にも期待ができます(*^^*)

②今度は手の角度を上目に置くようにします。

顔よりちょっと上くらいを目安にしましょう。

先ほどと同じように、掌を上に向けたまま、肩甲骨を背骨に寄せながら身体を前にしていきます。

こちらも３０秒！

◆小胸筋

という大胸筋よりも奥の筋肉にもストレッチがかかります(*^^*)

是非やってみてください(^^♪